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최근 방송에서 파라다이스 그레인이 체내 에너지 소비를 높이고 내장지방 감소에 도움을 줄 수 있다는 내용이 소개되면서 관심이 커지고 있습니다.
특히 “하루 약 200kcal를 더 소비할 수 있다”, “내장지방 감소에 도움이 된다”는 내용이 나오면서 실제 효과가 어느 정도인지 궁금해하는 분들이 많습니다.
결론부터 말하면, 파라다이스 그레인 관련 인체시험에서 에너지 소비 증가와 체중·내장지방 변화가 관찰된 연구는 있습니다. 다만 이 결과를 모든 파라다이스 그레인 제품에 그대로 적용해서는 안 됩니다.
파라다이스 그레인이 방송에서 주목받은 이유
채널A ‘잘 살면 좋잖아’ 22회에서는 파라다이스 그레인을 에너지 소비와 체중 관리와 관련해 소개했습니다.
방송에서는 과체중 성인 남녀 70명을 대상으로 12주간 파라다이스 그레인 추출물을 섭취한 연구를 언급하면서, 하루 에너지 소비량이 약 18.55% 증가했고 이를 열량으로 환산하면 약 209kcal에 해당한다고 설명했습니다.
또한 내장지방 감소와 체중 변화에 도움을 줄 수 있다는 내용도 함께 소개했습니다.
다만 방송에서 설명한 수치는 특정 인체시험의 결과를 바탕으로 한 것이므로 “파라다이스 그레인을 먹으면 누구나 하루 209kcal가 자동으로 소모된다”는 의미로 받아들이면 안 됩니다.
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실제 인체연구에서는 어떤 변화가 있었을까?
대표적으로 확인되는 연구는 Aframomum melegueta, 즉 그레인 오브 파라다이스 씨앗 추출물을 대상으로 한 무작위·이중맹검·위약대조 인체시험입니다.
연구에는 BMI 25 이상 30 이하의 과체중 성인 남녀 70명이 참여했고, 시험군은 표준화된 추출물 AfperFit 250mg을 하루 2회, 12주간 섭취했습니다.
연구 결과 시험군에서는 에너지 소비량이 증가했고, 체중과 BMI도 감소했습니다. 특히 CT 촬영을 이용해 측정한 내장지방 면적도 감소한 것으로 나타났습니다.
| 항목 | 연구 결과 |
|---|---|
| 연구 대상 | 과체중 성인 남녀 70명 |
| 연령 | 20~50세 |
| 섭취 기간 | 12주 |
| 시험 원료 | 표준화된 AfperFit 추출물 |
| 에너지 소비 | 시험군에서 증가 |
| 체중 | 평균 약 4.07kg 감소 |
| BMI | 평균 약 1.65 감소 |
| 내장지방 | 시험군에서 감소 |
연구에서 AfperFit군의 평균 체중은 72.78kg에서 68.71kg으로 감소해 약 4.07kg의 변화가 나타났습니다. 반면 위약군의 평균 변화는 약 0.81kg 감소였습니다.
중요한 점은 이 연구가 모든 파라다이스 그레인 제품을 대상으로 한 것이 아니라 특정 표준화 추출물을 사용했다는 사실입니다.
파라다이스 그레인이 내장지방에 관심을 받는 이유
파라다이스 그레인은 Aframomum melegueta라는 생강과 식물의 씨앗입니다.
이 원료에서 발견되는 여러 성분 가운데 6-파라돌(6-Paradol)이 에너지 소비와 열 생성과 관련된 연구에서 자주 언급됩니다.
쉽게 말하면 우리 몸에서 에너지를 소비할 때 일부가 열로 전환되는 과정에 관심을 두고 연구된 원료라고 이해하면 됩니다.
특히 갈색지방은 에너지를 열로 소비하는 조직인데, 파라다이스 그레인 추출물과 갈색지방 활성 및 에너지 소비 사이의 관계가 연구되어 왔습니다.
실제로 과거 연구에서도 파라다이스 그레인 추출물 섭취 후 전체 에너지 소비량이 증가하고 내장지방 면적에 변화가 나타난 결과가 보고됐습니다.
하지만 이런 연구 결과가 곧바로 “먹기만 하면 뱃살이 빠진다”는 의미는 아닙니다.
그렇다면 방송의 ‘하루 209kcal’는 어떻게 봐야 할까?
방송에서는 12주 인체시험에서 나타난 에너지 소비 증가율을 바탕으로 하루 약 209kcal에 해당하는 수치로 설명했습니다.
하지만 이것은 특정 연구 참여자의 조건에서 측정된 에너지 소비량을 기준으로 계산한 값입니다.
사람마다 체중, 신체 구성, 기초대사량, 활동량이 다르기 때문에 모든 사람이 파라다이스 그레인을 섭취하면 하루 209kcal가 추가로 소모된다고 볼 수 없습니다.
따라서 이 숫자는 제품을 선택할 때 참고할 수 있는 연구 결과의 수치로 보는 것이 적절합니다.
가장 중요한 부분은 ‘파라다이스 그레인’과 ‘연구 원료’가 같은지입니다
여기서 소비자가 가장 주의해야 할 부분이 있습니다.
파라다이스 그레인이라는 이름이 들어갔다고 해서 모든 제품이 연구에서 사용한 원료와 같은 것은 아닙니다.
연구에서는 특정 추출물과 섭취량, 표준화 조건을 사용했습니다. 반면 시중 제품은 제품마다 파라다이스 그레인의 형태와 함량, 추출 방식, 부원료가 다를 수 있습니다.
| 구분 | 확인해야 할 내용 |
|---|---|
| 파라다이스 그레인 | 원료 자체를 의미 |
| 추출물 | 어떤 방식으로 추출했는지 확인 |
| 6-파라돌 | 실제 함량 또는 표준화 여부 확인 |
| 완제품 | 1일 섭취량과 전체 원료 구성 확인 |
따라서 제품을 비교할 때 단순히 “파라다이스 그레인 몇 mg”이라는 숫자만 비교하는 것은 충분하지 않습니다.
식약처에서는 파라다이스 그레인을 어떻게 봤을까?
여기서는 방송 내용과 별도로 국내 제도도 확인할 필요가 있습니다.
식품의약품안전처가 공개한 제182차 건강기능식품심의위원회 결과에서는 그래인오브파라다이스추출물(AfperFit)이 기능성 원료 인정 심의에서 불인정으로 기록돼 있습니다.
이후 공개된 제190차 건강기능식품심의위원회 결과에서도 동일한 AfperFit이 불인정으로 기록돼 있습니다.
여기서 ‘불인정’이라는 표현을 판매 금지나 유해물질 판정으로 해석하면 안 됩니다. 해당 심의에서 국내 건강기능식품 기능성 원료로 인정되지 않았다는 의미입니다.
따라서 해외 또는 국내 인체연구가 존재한다는 사실과 국내에서 체지방 감소 기능성을 인정받은 건강기능식품인지 여부는 별개의 문제입니다.
파라다이스 그레인 제품을 볼 때 확인할 5가지
- 식품 유형을 확인합니다. 건강기능식품인지 일반식품 또는 기타가공품인지 구분해야 합니다.
- 파라다이스 그레인 함량을 확인합니다. 1일 섭취량 기준으로 보는 것이 좋습니다.
- 6-파라돌 함량 또는 표준화 여부를 확인합니다.
- 부원료를 확인합니다. 여러 원료가 함께 들어간 제품이라면 전체 성분을 살펴봐야 합니다.
- 제품의 기능성 표시를 확인합니다. 원료에 관한 연구 결과와 해당 완제품의 기능성 표시를 혼동하지 않아야 합니다.
파라다이스 그레인, 체중관리용으로 어떻게 봐야 할까?
현재 확인되는 연구만 놓고 보면 파라다이스 그레인은 단순히 방송에서만 등장한 원료는 아닙니다. 실제 사람을 대상으로 한 연구에서 에너지 소비 증가와 체중·BMI·내장지방 변화가 관찰된 연구가 있습니다.
하지만 연구에서 사용한 특정 표준화 추출물의 결과를 모든 제품에 그대로 적용하는 것은 어렵습니다.
특히 “운동하지 않아도 운동한 것과 같다”, “먹기만 하면 내장지방이 녹는다”와 같은 표현은 연구 결과보다 훨씬 강한 해석이 될 수 있습니다.
체중 변화는 섭취하는 음식, 총열량, 활동량, 수면 등 여러 요인의 영향을 받기 때문에 특정 원료 하나만으로 결과를 판단하기도 어렵습니다.
자주 묻는 질문
파라다이스 그레인이 내장지방 감소에 도움이 되나요?
특정 표준화 파라다이스 그레인 추출물을 사용한 인체시험에서는 12주 후 내장지방 면적 감소가 관찰됐습니다. 다만 모든 제품에 동일한 결과가 나타난다고 단정할 수는 없습니다.
파라다이스 그레인을 먹으면 하루 209kcal가 소모되나요?
방송에서 소개된 209kcal는 특정 인체시험의 에너지 소비 증가 결과를 바탕으로 계산한 수치입니다. 개인마다 에너지 소비량이 다르므로 모든 사람에게 동일하게 적용되는 수치는 아닙니다.
파라다이스 그레인의 체중 감소 연구가 실제로 있나요?
네. 과체중 성인 남녀를 대상으로 12주간 표준화 추출물을 섭취하게 한 무작위·이중맹검·위약대조 연구가 있으며 체중과 BMI 감소가 관찰됐습니다.
6-파라돌이 파라다이스 그레인과 같은 것인가요?
아닙니다. 파라다이스 그레인은 식물 원료이고 6-파라돌은 그 원료에서 발견되는 여러 성분 중 하나입니다. 따라서 파라다이스 그레인 추출물의 중량과 6-파라돌의 중량을 같은 의미로 보면 안 됩니다.
파라다이스 그레인은 식약처가 체지방 감소 기능성을 인정한 원료인가요?
확인된 식약처 심의 결과에서 그래인오브파라다이스추출물(AfperFit)은 기능성 원료 인정 심의에서 불인정된 것으로 확인됩니다. 따라서 연구 결과가 있다는 이유만으로 국내에서 체지방 감소 기능성을 인정받은 건강기능식품 원료라고 표현해서는 안 됩니다.
파라다이스 그레인을 먹으면 운동을 하지 않아도 되나요?
그렇게 볼 근거는 부족합니다. 연구에서 에너지 소비 증가가 관찰됐더라도 운동을 대체할 수 있다는 의미는 아닙니다.
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마무리
파라다이스 그레인이 최근 주목받는 이유는 단순한 유행 때문만은 아닙니다. 실제 인체시험에서 에너지 소비 증가와 체중, BMI, 내장지방 관련 변화가 관찰된 연구가 있기 때문입니다.
다만 여기서 가장 중요한 것은 연구에 사용된 원료와 내가 섭취하려는 제품이 같은 조건인지 확인하는 것입니다.
따라서 파라다이스 그레인을 알아볼 때는 “살이 빠진다”는 광고 문구 하나보다 원료 형태, 추출물 함량, 6-파라돌 표준화 여부, 제품 유형, 기능성 표시를 함께 확인하는 것이 좋습니다.
방송에서 소개된 내용은 관심을 갖게 된 계기로 참고하고, 실제 구매 전에는 제품의 표시사항과 공식 자료를 한 번 더 확인하는 것이 안전합니다.
공식 자료
- 식품의약품안전처 — 제190차 건강기능식품심의위원회 기능성 원료·성분 인정 결과
- 식품의약품안전처 — 제182차 건강기능식품심의위원회 기능성 원료·성분 인정 결과
- 채널A — 잘 살면 좋잖아 22회 파라다이스 그레인 방송 클립
- PubMed — Aframomum melegueta Seed Extract 관련 무작위·위약대조 인체시험
※ 주의: 이 글은 방송 내용과 공개된 학술·공식자료를 비교해 정리한 일반적인 정보입니다. 특정 제품의 질병 예방·치료 또는 체중감량 효과를 보장하는 내용이 아닙니다.
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